Óratípusok
YOGA
Basic Gerincjóga
Ennek az órának az elsődleges célja a gerinc egészségének megőrzése, valamint a helytelen testtartásból és a mozgásszegény életmódból eredő problémák megelőzése és kezelése.
A gerincjóga bárki számára megfelelő:
• Kezdőknek, akik most ismerkednek a jóga világával.
• Azoknak, akik ülő- vagy állómunkát végeznek, és gyakran küzdenek hátfájással vagy merevséggel.
• Mozgásszervi panaszokkal élőknek (például derék-, nyak- vagy hátfájdalom).
• Sportolóknak, akik szeretnék növelni testük rugalmasságát és erősíteni a mélyizomzatot.
A Gerincjóga előnyei
1. Helyes testtartás kialakítása: Segít korrigálni a testtartási hibákat, melyek gyakran felelősek a hátfájásért és a mozgáskorlátozottságért.
2. Hát- és mélyizomzat erősítése: A gerinc körüli izmok megerősítésével stabilabbá és teherbíróbbá válik a test.
3. Rugalmasság növelése: Javítja az ízületek mozgástartományát és a gerinc rugalmasságát.
4. Stresszoldás: A gerincjóga gyakorlatai nyugtatják az idegrendszert, és hozzájárulnak a mentális kiegyensúlyozottsághoz.
5. Prevenció és rehabilitáció: Megelőzi a mozgásszervi problémák kialakulását, és segít a már meglévő panaszok enyhítésében.
JÓGA-DIETETIKA
TRUDICS MÁRIA - JÓGA MESTER
HAJNAL EBERARDT - DIETETIKUS
HATHA-FLOW
A Hatha-Flow, egy olyan izgalmas és innovatív óratípus, amely a Hatha jóga és a Flow jóga legjobb elemeit ötvözi, így teremtve egy új, energikus és kiegyensúlyozott óraélményt. Ez az újfajta jógagyakorlás azoknak szól, akik szeretnék felfedezni a test, a légzés és az elme összehangolásának művészetét.
A Hatna-Flow órák alapját a hagyományos Hatha jóga gyakorlatai adják, amelyek a testet és az elmét készítik fel a komolyabb fizikai és mentális kihívásokra. Az ászanák, vagyis a testhelyzetek precíz és anatómiailag helyes kivitelezése fontos része ennek az óratípusnak, amely segít a test megedzésében és az ideális testsúly elérésében.
A Flow jóga lendületes és dinamikus mozgása, amelyet a Hatna-Flow órákon alkalmazunk, segít az összehangolt mozgás és légzés elsajátításában. Az egész óra folyamatosan áramlik, a test dinamikusan mozog a légzés ütemében. Ez nem csak fizikailag erősíti meg a gyakorlókat, hanem segít tudatosítani a test, a légzés és az elme közötti kapcsolatot is.
A Hatna-Flow órák célja a test, a légzés és az elme tudatos irányítása, miközben dinamikus mozdulatokban és ászanákban merülünk el. A gyakorlatok során megtapasztalhatjuk a szabadság és kötöttség közötti harmóniát, ami nem csak az óra keretein belül, hanem az életünk más területein is segíthet az egyensúly és a harmónia megtalálásában. A Hatna-Flow egy új és inspiráló módja a jógagyakorlásnak, amely testet és lelket egyaránt fejleszt, miközben felfedezzük a mozgás és a légzés gyönyörű kölcsönhatását.
Gerincjóga
Gerincjóga
A mai elgépiesedett világban (sok ülés, hanyagtartás, ”beragadt, megrövidült izmok”, mozgásszegény életmód) egyre többeknek jelentkeznek nyaki, váll- és hátproblémák. Ez az óra, az előbb említett gondokat kívánja ”orvosolni”.
Ezen az órán a hangsúly a gerincoszlopon, a hasizmokon (hiszen ezek tartják elölről a gerincet), a nyújtáson, illetve a mélyizmok átmozgatásán van.
Ajánlott, azoknak akik:
- sokat ülnek a munkájukból fakadóan
– már kialakult gerincproblémája van (váll, nyak, hát, medence, ágyék)
– már régebb óta nem mozogtak, és kíméletesebb mozgásformát keresnek
– egészségesek, preventív jelleggel vagy pusztán kíváncsiságból látogatnák az órát :)
Szeretettel várok mindenkit!
Funkcionális Gerinctorna
Funkcionális Gerinctorna – az egészséges hát és a könnyed mozgás alapja!
Életünk során gerincünk rengeteg terhelésnek van kitéve – a sok ülőmunka, a rossz testtartás és a stressz mind-mind negatívan befolyásolja a gerinc állapotát, gyakran fájdalomhoz és mozgásbeli korlátozottsághoz vezetve. A Funkcionális Gerinctorna célja, hogy megoldást nyújtson ezekre a mindennapi problémákra és visszaadja a mozgás szabadságát!
Ez az edzésforma kifejezetten a gerinc védelmére és a testtartás javítására lett kifejlesztve. A gyakorlatok a törzs izmait, a hát mélyizmait és a gerinc stabilitását segítik, mindezt kíméletesen, mégis hatékonyan. Felejtsd el a fájdalmat, és engedd, hogy újra energikusnak és könnyednek érezd magad!
Miért válaszd a Funkcionális Gerinctornát?
- Megelőzi és enyhíti a hátfájást: A rendszeres gyakorlás csökkenti a gerinc körüli izomfeszültséget, így könnyebben elkerülheted a fájdalmas problémákat.
- Javítja a testtartást: Erősíti azokat az izmokat, amelyek segítenek a helyes testtartás fenntartásában, ezáltal jobban érzed majd magad a bőrödben.
- Fokozza a gerinc rugalmasságát és mozgékonyságát: Könnyedén és fájdalommentesen mozoghatsz, ami szinte minden napi tevékenységedet megkönnyíti.
- Növeli az erőnlétet: Az órán végzett gyakorlatok nemcsak a hátat, hanem a törzset is erősítik, így stabilabbnak és erősebbnek érzed majd magad.
Gyere el, próbáld ki az első órát, és tapasztald meg a változást! A Funkcionális Gerinctorna minden korosztálynak ajánlott, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. Ha szeretnél egy egészségesebb, fájdalommentesebb életet, akkor itt a helyed!
Csatlakozz hozzánk, és tedd meg a lépést egy erősebb és egészségesebb hátért!
Yoga Dream
Álmodd újra a harmóniát a Yoga Dream órán!
Ezen az órán a gerincjóga lágy és célzott gyakorlatai várnak rád, hogy segítsenek ellazítani a testedet, felfrissíteni az elmédet és új energiával töltsenek fel.
Kinek ajánljuk?
- Ha hát- vagy derékfájdalommal küzdesz,
- Ha szeretnéd javítani a testtartásodat,
- Ha nyugalmat és egyensúlyt keresel a mindennapokban.
A gyakorlatok segítenek helyreállítani a gerinc természetes mozgékonyságát, miközben gyengéden erősítik és nyújtják az izmokat. Az óra végére nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is könnyebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzed majd magad.
Kapcsolj ki, töltődj fel, és hozd harmóniába a tested-lelked!
Hatha jóga
.
Nyitva tartás:
Nyitás az aktuális órarendnek megfelelően, az óra előtt minimum fél órával.
Zárás az utolsó óra után fél órával.
Az órákat pontosan kezdjük, érkezz időben!
Recepció nélkül üzemelünk (az ajtót órakezdés előtt pár perccel bezárjuk!)
Értékelj minket!
Köszönet Dórinak a mai hot jóga óráért! Dóri óráin felfrissül a testem és feltöltődik a lelkem! Örülök, hogy rátaláltam a Jógaligetre! Bea
Tovább»Nagyszeruek Nori hot joga 1 orai! Minden aszanahoz nagyon reszletes magyarazatot kapunk, szinte minden testreszre vonatkozoan.
Tovább»Bea és Zoli hot-jóga foglalkozásai feltöltenek, Rita spinning-, Csilla hot iron- és Dóri TRX-edzéseit vétek kihagyni, köszönöm Nektek!!
Tovább»Október vége óta az őszi-téli sötét és hideg estéket nem tölthetném jobban, mint a hot jógán izzadva-lazítva vagy a TRX alatt remegve-nevetve :)
Tovább»Rita spinning órái nagyon jók. Sok edző óráján voltam már, és sokszor tapasztaltam azt, hogy inkább az edzőről szólt az óra, mintsem a résztvevőkről, de szerencsére itt nem a helyzet.
Tovább»Jóga órákra szoktam járni, kedvencem a Hot jóga és a Hot- jóga flow. Azért szeretem Bettina óráit mert nagyon jól fel vannak építve és segít mindenkinek, hogy megtalálja a helyes tartást és folyamatosan mondja, hogy mire igyeljünk az óra alatt, hogyan lélegezzünk stb. Teljesen elfelejted a napi stresszt és csak magadra figyelsz ezalatt az órák alatt!
Tovább»Kedves Jógaliget! Nagy öröm, hogy hozzátok járhatok! A legutóbbi hot jóga nagyon remek volt!
Tovább»Kedvenc óráim a hot jóga flow, illetve a szabadban lévő jógaórákat nagyon jó ötletnek tartom.
Tovább»Kedves Jógaliget oktatók! Március elején költöztem a kerületbe, kis idő elteltével fedeztem fel a jógaligetet, nagyon elégedett vagyok!
Tovább»Már tavaly nyár óta mondhatni rendszeresen járok jógázni és nagyon megszerettem. A hot jóga 1. sorozat volt az első óra, amit kipróbáltam, és azóta is mindig, ha ezt választom nem csalódom, mert felfrissít, megnyugtat és átmozgat. A 08.05-i órán a hullámzás és madárcsicsergés különösen megnyugtató volt!
Tovább»Csak ajánlani tudom a jógaligetet, régóta háfájással küzdök, már az első gerincjóga után javult a helyzet! A hangulat remek és minden kérdésre szívesen és türelmesen válaszolnak:) Szóval,szerintem gyertek:)
Tovább»Partnereink
