Csapatunk

Szalay Alexandra vagyok. Budapesten élek jelenleg. 8 évet éltem külföldön Ausztria fővárosában Bécsben, ahol elsőként ismerkedtem meg a Zumbával,mint táncos sporttevékenységgel. Magával ragadott a zene, a ritmus és az őrületes hangulat és ott döntöttem el, hogy én is szeretném minél több embernek átadni azt az érzést, amelyet egy egy ilyen óra nyújtani tud. Elvégeztem a Zumba edzői tanfolyamot és közel 5 évet oktattam különféle edzőtermeknek, tánciskoláknak. 14 éves korom óta táncolok, sportolok. A mozgás szinte már az életem része. És a célom az óráimmal, hogy megszerettessem a mozgást, az egészséges életmódot minél több emberrel. 

Várallyay Gabriella vagyok, dietetikus, funkcionális táplálkozási tanácsadó, edző és 2 kislány édesanyja

Több mint húsz éve része a sport az életemnek, ebből több mint tíz éve tartok munka mellett mozgásórákat.

Mindig a csoportos órákban hittem mert a jó csapat, a hangulat, a zenére együtt mozgás megsokszorozza az egyéni eredményeket. Fontosnak tartom a fokozatosságot, a helyes kivitelezést, a fejlődni akarást és a küzdőszellemet. Ezek jellemzik az óráimat is. 

Ha szeretnél formásabb, feszeseb izomzatot mely nem csupán esztétikus de az egészségedet is szolgálja és szereted a kihívásokat, szeretettel várlak az órámon!

Sportvégzettségeim:

Preventív gerinc és stretching; IWI; 2011

Iron System instructor; 2010

Hot Iron Cross; 2009

Hot Iron Instructor; 2008

x-co & flexi bar tréner; 2007

Sportedző Aerobik szakágon; Fitness Akadémia; 2007

Ép testben, ép lélek! Találd meg az erőd a edzéseinken is! Mozogj, töltődj! Várlak szeretettel! :)

Végzettségek:

2006. – 2008. Gyógymasszőr

2008. Sportoktató - aerobic 

2008. Sportoktató - testépítés – fitness

2021. -2022. Hatha – gering – női jóga oktató – Asram jóga és meditációs központ

2021. Stability Workout Oktatói képzés

2021. TRX Suspension Oktatói képzés – R – Med Akadémia

2022. Kinezio Sporttape – Balance Academy

2022. Aquakontakt Mozgásmeditáció haladó képzés

2022. Gerinctréning és a gerinc eszközös manuális technikái komplex fasciális szemlélettel tanfolyam – Balance Academy

2022. -  Alap hatha jógaoktatói képzés – Yogaindra jógaiskola

Gerencsér Ági vagyok, Fitness Instruktorként végeztem a Fitness Company tanfolyamán.

Gyerekkoromban válogatott úszó és kajakozó voltam... ja nem, most jut eszembe saját sportolói múltamról  nem mondható el az a jól hangzó történet, hogy  mindig mindent kipróbálva világ életemben mozogtam, mindennapjaim része volt a sport.

Én tesi óráktól rettegő, nem sportoló gyerek voltam, aki felnőve 2 gyerek után már igazán méretesre cseperedve keveredett először a mozgás közelébe. (Addigra komoly gerinc és derékproblémákkal küzdve.)

A rendszeres edzés hatására 30 kg-tól szabadultam meg, és a szerelem a sporttal annyira szorossá vált, hogy immár 8 éve meghatározó és nélkülözhetetlen része  a mindennapjaimnak.

Ezt az elköteleződést, lelkesedést szívesen közvetítem mások számára is.

Légy akár tapasztalatlan kezdő, akár azon szerencsés aki már haladónak mondhatja magát, gyere és próbáld ki egy Köredzésen velem, hogy nálad is működik-e a megfelelő arányú izomépítés, állóképességnövelés, stresszoldás, endorfintermelés!

Az edzések során a jó hangulaton és fizikai terhelésen túl meghatározó fontosságú számomra a preventív szemlélet, szabályos gyakorlat kivitelezés, szép mozgás. (Ne aggódj, ez nem felvételi követelmény, csak elérendő cél)

Kiskorom óta életem része a mozgás. Számos sportot volt lehetőségem kipróbálni életem során, birkóztam, balettoztam, kézilabdáztam, mégis úgy éreztem valami hiányzik ezekből a sportokból, hogy tartósan elköteleződjek. Egyetemi éveim alatt talált rám a jóga. Az első pillanattól kezdve éreztem, hogy ez az a mozgásforma, amit kerestem, a testi és lelki feltöltődés.

Az ászanák gyakorlása számomra a kapcsolódásnak az egyik legkifinomultabb formája. Bízom benne, hogy Te is örömmel, feltöltve mész majd haza. :-)

Sokat halljuk, hogy milyen fontos a mozgás az egészséghez, a jó közérzet fenntartásához. Nekem azonban sokáig gondot okozott, hogy nem igazán tudtam egyetlen sportot sem rendszeresen gyakorolni. Nyolc évvel ezelőtt látogattam el első jógaórámra, egy Bikram jógastúdióba. Annyira magával ragadott a jóga, hogy onnantól kezdve heti hét napot jártam. Később számtalan más irányzatot kipróbáltam és megtapasztaltam, hogy mennyi mindent adhat még a jóga, a folyamatos tanulás és fejlődés. Majd elvégeztem egy hatha -, egy flow -, és egy gyermek jógaoktatói képzést. A képzések után határoztam úgy, hogy gyógytornásznak fogok tanulni, mert szeretnék többet tudni a mozgásszervrendszer és az idegrendszer anatómiájáról, működéséről, hogy hatékonyabban tudjak segíteni a hozzám forduló gyakorlóknak. Öt éve oktatok jógát és harmadéves hallgató vagyok a Semmelweis Egytemen, gyógytornász szakon. Fontosnak tartom, hogy az óráim során úgy mozgassuk át az egész testet, hogy közben örömmel gyakoroljunk, hiszen ez indított el engem is a jóga útján!

.

A zumba és én- szerelem volt első találkozásra. Az ismerős latin dallamok rögtön magukkal ragadtak, s a lépéseket is könnyen le tudtam követni, hiszen már több mint húsz éve a tánc az életem szerves része. Kezdetben társastáncot, majd versenytáncot tanultam. Formációs csoportban bálokon szerepeltem. Aztán jött egy tánc az életembe- a kubai salsa – azóta is imádom és táncolom, amikor csak tehetem. Ha bemegyek az órára és megszólalnak az első hangok azonnal megfeledkezem az összes problémámról, csak a zene és a tánc létezik. Lehet az Cumbia, Reggaeton, Bachata, Salsa, Samba Twist vagy Merengue, felpörget és örömmel tölt el a tánc- azt hiszem ezt hívják ZUMBA életérzésnek, s mióta ezt másoknak is átadhatom még teljesebb lett ez a szerelem.

Hátha és Gerincjóga oktató. 

 Frojimovics Ági Pilates és jóga oktató vagyok.

Sok éve dédelgetett álmomat valósítottam meg 2018-ban, amikor egy élesváltással a gyógyszerkutatást feladva csoportos óraadó lettem. Persze voltak előzmények is, melyek segítettek az utam megtalálásában:

 Egészségügyi Szakközépiskolát végeztem, ami megalapozta az anatómiai tudásomat, és rádöbbentett arra, hogy testünk egészségért mi magunk vagyunk leginkább felelősek.

 19 évesen kezdtem el a testépítést.

 1993-ban harmadik helyezést értem el a Budapest bajnokságon, de feladva a versenyzést aerobikkal kezdtem foglalkozni. Nem sokkal később a munkahelyi tornán kaptam felkérést, hogy vegyem át az óratartást. Innentől egyre fontosabb lett, hogy másoknak is át tudjam adni a mozgás szeretetét.

2000 körül kezdtem jógázni, és mindamellett, hogy nagyon sok sporttal megismerkedtem, a keleti mozgásrendszer megmaradt számomra a legfontosabbak között.

 2010-ben a Curves női Fitnessnél helyezkedtem el, ahol edzői oklevelet is szereztem.

 2015-ben ismerkedtem meg a Pilatessel, és elvégezve a Body and Soul Pilates Academy oktatói tanfolyamát még abban az évben önkéntesnek jelentkeztem egy helyi civil szervezethez. A tagok számára saját kedvtelésből sok éven keresztül tartottam többféle sportfoglalkozást. Az idők során egyre több tapasztalatot gyűjtöttem, és már tisztán láttam a célomat: Minél több embernek segíteni a civilizációs ártalmak leküzdésében.

Most, hogy végre a saját utamat járhatom, igyekszem a tudásomat még tovább gyarapítani, hogy mindig változatosan, de biztonságosan tarthassam az óráimat.

Részt vettem a Testszervíz által szervezett Mozgáskészlet Tréningen, ahol jó gyakorlati útmutatást kaptam az edzés közbeni sérülések elkerüléséhez.

A Bhaktivedenta Hittudományi Főiskola Szurjanamaszkár tanfolyamán a jógával kapcsolatos alapvető tudásomat bővítettem.

 A Tan Kapuja Buddhista Főiskola tibeti jóga óráit fél évig heti rendszerességgel látogattam.

Intro szemináriumon ismertem meg az Animal Flow alapjait

 Arctorna workshopon sajátítottam el az anti-age jógához szükséges arcizom gyakorlatokat.

Az NMPT mini tréningen hasznos segítséget kaptam a gerinc betegségek elkerüléséhez alkalmazható gyakorlatokról.

2021-ben elvégeztem a 200 órás HATHA jógaoktatói tanfolyamot. Úgy érzem, az itt megszerzett tudás még jobban elmélyíti az ászanák precizitását, egyre jobban odafigyelek az apró részletekre.

Szeretettel, és mindig változatos gyakorlatokkal várom a lassú tempójú befelé figyelős órák kedvelőit!

péntek

17:00 - 18:00

Pilates »

zumba terem

szombat

11:00 - 12:00

Power Pilates »

zumba terem

Szabó Anita

Hatha jóga és Női jóga oktató

A jóga számomra nem csupán testmozgás, légzőgyakorlat és meditáció – hanem életforma. Megtanított tudatosan, ítélkezés nélkül élni, betegségből meggyógyulni, az életet rajongásig szeretni és alázattal létezni.

A jógára soha nem tekintetem úgy, mint egy eszközre, amely a problémáimra megoldást nyújt – sokkal inkább egy szelíd kísérő, melynek révén egyensúlyban vagyok önmagammal.

Az óráimon megtanuljuk az ászanák és légzőgyakorlatok helyes kivitelezését, hatásaik megértését, valamint illóolajok segítségével a meditációban való elmélyülést – mindezt támogató és megengedő légkörben, folyamatos és részletes instrukciókkal. Hiszem, hogy aki eljön az órákra, az feltöltődik és már az első óra után megérzi a jóga testet-lelket átható jótékony hatását.

Szeretettel várlak az óráimon!

Gyerekkoromban rengeteget mozogtam, a sport mindig központi szerepet játszott az életemben. Atletizáltam, gimnáziumi éveim alatt kézilabdáztam. Hobbi szinten úsztam is. Az egyetem után döntöttem el, hogy a fitness pályára lépek, és a mozgás örömére elvégeztem egy Fittness Instruktori OKJ képzést. Ennek keretén belül számtalan géppel és eszközzel ismerkedtem meg.

Mindig is a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat részesítettem előnyben, mert ezt tartom a leghatékonyabbnak. Már a képzésen megismerkedtem a TRX-el, melynél az ellenállás a saját testsúlyunk. Mivel a "jó pap is holtig tanul", így én is szeretem továbbképezni magam. Nemrég TRX tanfolyamon vettem részt, ahol elmélyítettem a tudásom erről az eszközről, használatáról, sokoldalúságáról.

Egy hivatást csak szívből lehet végezni, és én szeretem a szakmám. A legfontosabb a Te egészséged, fittséged, lelki harmóniád! Ha Te is szeretnél fittebb lenni, és elérni a kirobbanó formádat, várlak szeretettel a Stúdióban, és az óráimon!

11 évvel ezelőtt kismamaként a Bhakti kútírba sodródtam, ahol  az indiai pap mutatott ászanákat derékpanaszaimra. A második gyerekem születésekor hatásos jógapózok és légzésgyakorlatok hoztak könnyebbséget az életembe. Az utóbbi időkben a gerincvédelem alapokra fektetem a hangsúlyt, mivel magamon és a környezetemben is tapasztalom a helytelen tartás okozta kellemetlenségeket. Gerincjóga oktatói tapasztalatomat immár a Gyermekjóga óráimon kamatoztatom, mert a hátizomerősítés, mozgásfejlesztés és stresszoldás az iskolás korosztálynak is fontos!  Kétgyermekes anyaként tudom, hogy a család legkisebb tagjainak is szükségük van a jóga áldásos hatásaira.

Testmozgás és játék egy helyen!

Szeretettel várlak "Sulijóga" óráimra!   Mariann

Az edzéseket Csonkás Szilvia tartja aki 13 éven keresztül űzte a legnőisebb sportágat. Sportedzőként végzett és a Magyar Együttes Kéziszer válogatott tagja volt. Hosszú évek óta foglalkozik tanítással és nagyon szeret gyerekekkel foglalkozni.

Trudics Mária vagyok Vaisnava jógamester szakon végeztem a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán. A jóga fontos szerepet tölt be az életemben és hiszem, hogy a jógán keresztül mindenkinek lehetősége nyílik a testi és szellemi egészségének megőrzésére. A jóga egy életmód, amely a gyakorlatainak köszönhetően fiatalon tartja a testet és életerőt ad. A testhelyzetek ászanák gyakorlása megszabadít a felhalmozódott feszültségektől és lehetővé teszi az egészséges harmonikus életet. Számomra a jóga több mint egy mozgásforma, rendszeres gyakorlása, kiegyensúlyozottá tesz, gondoskodik testem rugalmasságáról és fittségéről. 

Az ászanák rendszeres gyakorlásának köszönhetően számos jótékony hatása van a jógának, amennyiben szeretnéd ezt megtapasztalni, várlak szeretettel az óráimon.

Eberhardt Hajnalnak hívnak, 22 éve élek a kerületben.

1994 - ben végeztem diplomás dietetikusként az Egészségnevelési Egyetemen.

Az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben kezdtem el a pályám, jelenleg  primer  prevenencióval foglalkozom,  de nagyon sokan keresnek fel azzal, hogy egy-egy betegség,kórkép kapcsán,hogyan étkezzenek.

Évek óta tapasztalom, hogy nem kapnak megfelelő segítséget az emberek, sajnos nemcsak a TB keretei között, már a magánintézményekben sincs mindig idő arra, hogy megválaszolásra kerüljenek a kérdések, a kételyek.

Mindenki hangoztatja a táplálkozás fontosságát, ám a  hogyan , milyen elvek szerint kérdés sokszor marad tisztázatlanul, és ebben az egymásnak sokszor ellentmondó "táplálkozási dzsungelben " csak még bizonytalanabbá válnak az emberek.

Nem hiszek a " csodadiétákban ", a sablonos étrendekben.

A csaknem 30 évnyi tapasztalatom megkérdőjelezhetetlenül alátámasztja azt, hogy  azok a diéták a legsikeresebbek, amelyeket az adott személy életmódjához, állapotához, körülményeihez, betegségeihez hangolunk.

Személyreszabott diéta, folyamatos kapcsolattartás, ha kell újratervezés.

Ilyen módszerekkel tudok évek óta  sikeresen  segíteni  az alábbi betegségekben :túlsúly, reflux, gyomor és bélbetegségek, inzulinrezisztencia, diabetes, köszvény, ....

Részese voltam már sikeres baba programnak, allergiák felszámolásának, és az utóbbi 3 évben a pajzsmirigy zavarokkal élők számára dolgoztam ki egy speciális terápiát.

Az egészséghez vezető úton a helyes táplálkozás csak egyetlen szegmens.

Nem tudunk az egészség teljességéről beszélni mozgás nélkül.

Ez a felismerés, gondolat, adta az ötletet a tematikus jóga és diéta estjeinknek. Szlogenünk :

Találd meg azokat a táplálékokat, amelyekkel tökéletesen működik a tested.

Ebben segít a dietetikus.

Találd meg azt a mozgást,  ami  egyensúlyba hozza a tested .

Ebben segít a jóga

https://www.facebook.com/groups/tudjmegtobbet/

https://etikus-dietetikus.hu/

Sziasztok!

Hercz Paula vagyok. 13 éven keresztül az élsport töltötte ki az életem. Itthon, Norvégiában és Finnországban is az élvonalban kézilabdáztam, többszörös Finn bajnok és kupagyőztes vagyok. Pár éve kézilabda szakedzőként élsportolókat nevelek serdülőtől felnőtt szintig, és több mint 4 éve segítem a szabadidő sportolókat céljaik elérésében. A sokéves gyakorlat mellett, folyamatosan újabb képzésekkel fejlesztem magam. Ennek köszönhetően sokféle edzést tartok pl. fitnesz testépítés, indoor cycling, spinning, TRX trainer, erőnléti edzés. Az utóbbi időben leginkább Spinningel és Személyi edzéssel foglalkoztam a legújabb „szerelem” pedig a WALK POWER. Hobbi szinten terepfutok, hegyikerékpározom, és szeretek túrázni az erdőben.

Hiszek a sport erejében, és abban, hogy ez gyökeresen meg tudja változtatni a TE életed is!

Várlak WALK POWER óráimra!

.

Horváth Kata vagyok csoportos edző, preventív gerinctrainer, táplálkozás tanácsadó és személyi edző. A legfontosabb, hogy megszerettessem az emberekkel a mozgást, ne egy kötelező dolog legyen, amihez igazából semmi kedve csak muszáj. Megmutassam, hogy a mozgás lehet öröm, kikapcsolódás és hogy a változásért nem is kell olyan sokat szenvedni, mint azt elsőre gondolnánk.Az edzés ne azért történjen mert utálod a tested, hanem mert szereted, foglalkozol és törődsz vele. Várlak szeretettel csoportos óráimon minnél színesebb edzésekkel ahol gondoskodom a remek hangulatról,változatos gyakorlatokról ahol közösen fejlődünk óráról órára és ígérem, hogy végig fogod tudni csinálni!