Fitness
JUMPBULIN
A program egy óra alatt tartalmaz nyújtó-, cardio és egyben zsírégető, erősítő-, lazító elemeket. – fokozza a sejtek oxigénellátását, lassítja az öregedési folyamatokat – fokozza az izomzat tónusát – maximálisan kíméli a hátgerincet és az ízületi rendszert – biztonságos és vidám csoportos mozgásforma – növeli a tüdő vitál kapacitását – hatásos a depresszió és a fáradtság ellen – fokozza az anyagcserét – szintén fokozza a nyugalmi anyagcserét, ezért több órával edzés után is történik zsírégetés a szervezetben – hatékonyan hat a fenék, a has, a derék, a csípő, a comb formálásában – fejleszti a “motorikus idegrendszert “, a koordinációt és a stabilitást – csökkenti a magas vérnyomást és a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázatát – jótékonyan befolyásolja a nyak- és hátfájás kellemetlen tüneteit – 1200-1500 kalóriát égethetsz el 1 óra alatt Kinek ajánlott Kezdőknek és haladóknak egyaránt, hiszen a különböző nehézségi fokok bemutatásával és alkalmazásával mindenki az edzettségi állapotának megfelelő gyakorlatot, megfelelő intenzitással végezheti az óra során. Idősebbeknek is, mivel maximálisan kíméli a hátgerincet és az ízületi rendszert.H.I.I.T.
HIIT edzéssel könnyebben veszítesz a zsírodból. Egy egyszerű kardió edzés alkalmával kb. 50%-ban égetsz zsírt, míg egy HIIT programmal, 25%-ban, de ez utóbbi esetben 4x, 5x több az elégetett kalória, ezáltal a zsír is. Mindemellett a HIIT után még órákon át felpörgetett állapotban van az anyagcseréd, tehát tovább égeted a zsírt. A HIIT a hason és lábakon található zsír eltüntetésében is különösen hatásos lehet: egy 2008-ban publikált kutatás szerint azok a nők, akik HIIT tréninget alkalmaztak, több zsírt égettek el a láb és has területeiről, mint azok, akik hosszabb, kevésbé intenzív kardió edzésmódszert alkalmaztak. Az anaerob tartományt edzés közben csak nagyon kevesen szokták megközelíteni, hiszen nem egészséges hosszú ideig ebben a zónában edzeni (úgy érzed, nem kapsz levegőt, a szíved a füledben is lüktet, stb.). Ha rendszeresen beiktatod edzéseidbe a HIIT-et, akkor nagyon rövid időn belül kiváló eredményeket tudsz felmutatni robbanékonyságban is. Ha a súlyzós edzéseidet HIIT-tel kombinálod, akkor biztos lehetsz benne, hogy izmaid sem fognak leépülni, és az elvesztett kilók nem izomból, hanem zsírból tűnnek el. Ha próbáltál már fogyni, akkor tisztában vagy vele, hogy a szervezet csak nagyon nehezen nyúl a zsírokhoz, sőt, ha valaki nem megfelelően edz és étkezik, nagy eséllyel az izmait kezdi leépíteni a teste a zsírok helyett. Nos, a HIIT-tel ez is elkerülhető. A HIIT edzést követő 24 órában 400-500%-kal emelkedik a szervezetben a növekedési hormon termelése, ami nem csak a fokozott kalóriaégetésért felelős, hanem lassítja az öregedési folyamatokat is. A HIIT igazi kihívás testileg és mentálisan egyaránt, tehát ne számíts arra, hogy a telefonod nyomkodása, esetleg egy jóleső beszélgetés közben képes leszel rá. Rövid ideig tart, de nagyon intenzív. A kihívás nagyon kemény, ám nagyon hamar van látványos eredménye kívülről, belülről egyaránt, ezért érdemes újra és újra visszatérni hozzá egészen addig, míg az életed részévé válik.SALSA KEZDŐ tanfolyam
Ismerkedj meg a salsa alaplépéseivel és ritmusával egy vidám, támogató közegben! A tanfolyam teljesen kezdőknek szól, ahol lépésről lépésre sajátíthatod el az alapokat, miközben garantált a jó hangulat és a felszabadult mozgás.Funkcionális edzés
A funkcionális tréning lényege, hogy a gyakorlatok alapját a mindennapi élet során előforduló mozgások adják Nem izoláltan eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egységes egészként tekintünk a testre. Összetett gyakorlatokat végzünk, tehát több ízületben történik elmozdulás, egyszerre több izomcsoportot mozgatunk meg A gyakorlat sorozatok mindig más-más izmokat céloznak meg és különböző intenzitásúak, ezáltal izgalmasabb az edzés és felpörgeti az anyagcserét Igazán személyre szabott óratípus, mivel a gyakorlatok tempóját és a feladatok nehézségét saját edzettségi szinthez és célokhoz (fogyás/izmosodás) igazítjuk Csütörtök 20:00-21:00FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
Egész testet megmozgató, összetett gyakorlatokból álló köredzés ahol több eszköz és segítségünkre lesz pl.TRX, Kettlebell, medicinlabda, kézi súlyzó, Gymstick, gumiszalag, step pad, Sandbag, stb. A funkcionális köredzés bárkinek ajánlott, kezdőktől haladókig mindenkinek, hiszen sokoldalúan fejleszt, izmosít és erősít. VÁRUNK SZERETETTEL!Step Aerobic
A Latin Step egy dinamikus csoportos edzés, amely ötvözi a latin táncok lendületét és a step aerobik mozdulatait. Az órán intenzív, koreografált lépések és táncos elemek váltakoznak, amelyek hatékonyan égetik a kalóriákat és javítják az állóképességet. A táncos hangulatnak és a pörgős latin zenének köszönhetően az edzés szórakoztató, miközben alaposan megdolgoztatja a láb-, kar- és törzsizmokat. Tökéletes választás, ha formálódni szeretnél, miközben élvezed a mozgást és a ritmust!Pilates
Próbáltál már 60 percet behúzott hassal? És úgy, hogy közben még dinamikus gyakorlatokat is végzel? Szeretnél megtanulni egyensúlyozni áramló mozgás közben is? A pilates váratlan kihívásokat jelent, bármennyire is gondolod magad edzettnek. Próbáld ki, és megérted, miért!Alakformáló
Vagy más néven: kondi, zsírégető, core, funkcionális edzés, vagy a rettenetes "has-láb-popsi". Még mindig az alakformáló a legismertebb, és leginkább vállalható, nem? ;-)TRX
A TRX 2009-ben indult világhódító útjára. A Jógaligetben 2011. óta elérhető. Forradalmian új edzésmódszer, melyet Randy Hattrick exkatona a társaival együtt fejlesztett ki azért, hogy olyan helyen is tudjanak ezdeni, ahol nincsen semmilyen edzési lehetőség, csak a saját tested. A TRX edzésen egy speciális hevederrel gyakorlunk, melyet egy fém kerethez erősítünk. A gyakorlatokat a saját súlyunkkal végezzük, és a terhelést mindenki az erőszintjének megfelelően állíthatja be.CardioBox
Intenzív erő-állóképességi óra küzdősportos vonásokkal… Ütések, rúgások, térdhúzások és egyszerű követhető kombinációk jellemzik. Ajánlom mindenkinek, akik a kemény edzéseket és a kihívásokat kedvelik, rendszeres gyakorlásával javul az erő-állóképesség, nagyon jó azoknak is akik fogyni, szálkásodni szeretnének. Ezen az órán pörgős ütés és rúgás kombinációkat végzünk zenére. Előképzettség nem szükséges, a szuper állóképesség és a zsírégetés garantált! Természetesen a gyakorlás erőszakmentes, mivel csak a levegő az ellenfelünk. :]Zumba
A ZUMBA® a vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, dinamikus táncokkal (Salsa, Rumba, Samba, stb.) tarkított fitness program. A Zumba úgy fogyaszt, hogy közben jól érzed magad a latin zenék és a fiesta hangulat miatt.Hot Iron
Aki a Hot Iront kitalálta pontosan tudta, hogy mi kell a modern embernek, aki szeretne rövid idő alatt jelentős eredményt elérni. Az edzés pörgős zenére történik, ezért a pulzus végig magas, a keringési rendszer és a szív jelentős terhelést kap, ami az állóképességet fejleszti.Nyitva tartás:
Nyitás az aktuális órarendnek megfelelően, az óra előtt minimum fél órával.
Zárás az utolsó óra után fél órával.
Az órákat pontosan kezdjük, érkezz időben!
Recepció nélkül üzemelünk (az ajtót órakezdés előtt pár perccel bezárjuk!)
Értékelj minket!
Köszönet Dórinak a mai hot jóga óráért! Dóri óráin felfrissül a testem és feltöltődik a lelkem! Örülök, hogy rátaláltam a Jógaligetre! Bea
Tovább»Nagyszeruek Nori hot joga 1 orai! Minden aszanahoz nagyon reszletes magyarazatot kapunk, szinte minden testreszre vonatkozoan.
Tovább»Bea és Zoli hot-jóga foglalkozásai feltöltenek, Rita spinning-, Csilla hot iron- és Dóri TRX-edzéseit vétek kihagyni, köszönöm Nektek!!
Tovább»Október vége óta az őszi-téli sötét és hideg estéket nem tölthetném jobban, mint a hot jógán izzadva-lazítva vagy a TRX alatt remegve-nevetve :)
Tovább»Rita spinning órái nagyon jók. Sok edző óráján voltam már, és sokszor tapasztaltam azt, hogy inkább az edzőről szólt az óra, mintsem a résztvevőkről, de szerencsére itt nem a helyzet.
Tovább»Jóga órákra szoktam járni, kedvencem a Hot jóga és a Hot- jóga flow. Azért szeretem Bettina óráit mert nagyon jól fel vannak építve és segít mindenkinek, hogy megtalálja a helyes tartást és folyamatosan mondja, hogy mire igyeljünk az óra alatt, hogyan lélegezzünk stb. Teljesen elfelejted a napi stresszt és csak magadra figyelsz ezalatt az órák alatt!
Tovább»Kedves Jógaliget! Nagy öröm, hogy hozzátok járhatok! A legutóbbi hot jóga nagyon remek volt!
Tovább»Kedvenc óráim a hot jóga flow, illetve a szabadban lévő jógaórákat nagyon jó ötletnek tartom.
Tovább»Kedves Jógaliget oktatók! Március elején költöztem a kerületbe, kis idő elteltével fedeztem fel a jógaligetet, nagyon elégedett vagyok!
Tovább»Már tavaly nyár óta mondhatni rendszeresen járok jógázni és nagyon megszerettem. A hot jóga 1. sorozat volt az első óra, amit kipróbáltam, és azóta is mindig, ha ezt választom nem csalódom, mert felfrissít, megnyugtat és átmozgat. A 08.05-i órán a hullámzás és madárcsicsergés különösen megnyugtató volt!
Tovább»Csak ajánlani tudom a jógaligetet, régóta háfájással küzdök, már az első gerincjóga után javult a helyzet! A hangulat remek és minden kérdésre szívesen és türelmesen válaszolnak:) Szóval,szerintem gyertek:)
Tovább»Partnereink
