« STRETCHING /SPINEBALANCE/ Súlytalanság programsorozat! »
H.I.I.T.
- HIIT edzéssel könnyebben veszítesz a zsírodból. Egy egyszerű kardió edzés alkalmával kb. 50%-ban égetsz zsírt, míg egy HIIT programmal, 25%-ban, de ez utóbbi esetben 4x, 5x több az elégetett kalória, ezáltal a zsír is. Mindemellett a HIIT után még órákon át felpörgetett állapotban van az anyagcseréd, tehát tovább égeted a zsírt.
A HIIT a hason és lábakon található zsír eltüntetésében is különösen hatásos lehet: egy 2008-ban publikált kutatás szerint azok a nők, akik HIIT tréninget alkalmaztak, több zsírt égettek el a láb és has területeiről, mint azok, akik hosszabb, kevésbé intenzív kardió edzésmódszert alkalmaztak.
- Az anaerob tartományt edzés közben csak nagyon kevesen szokták megközelíteni, hiszen nem egészséges hosszú ideig ebben a zónában edzeni (úgy érzed, nem kapsz levegőt, a szíved a füledben is lüktet, stb.). Ha rendszeresen beiktatod edzéseidbe a HIIT-et, akkor nagyon rövid időn belül kiváló eredményeket tudsz felmutatni robbanékonyságban is.
- Ha a súlyzós edzéseidet HIIT-tel kombinálod, akkor biztos lehetsz benne, hogy izmaid sem fognak leépülni, és az elvesztett kilók nem izomból, hanem zsírból tűnnek el. Ha próbáltál már fogyni, akkor tisztában vagy vele, hogy a szervezet csak nagyon nehezen nyúl a zsírokhoz, sőt, ha valaki nem megfelelően edz és étkezik, nagy eséllyel az izmait kezdi leépíteni a teste a zsírok helyett. Nos, a HIIT-tel ez is elkerülhető.
- A HIIT edzést követő 24 órában 400-500%-kal emelkedik a szervezetben a növekedési hormon termelése, ami nem csak a fokozott kalóriaégetésért felelős, hanem lassítja az öregedési folyamatokat is.
- A HIIT igazi kihívás testileg és mentálisan egyaránt, tehát ne számíts arra, hogy a telefonod nyomkodása, esetleg egy jóleső beszélgetés közben képes leszel rá. Rövid ideig tart, de nagyon intenzív. A kihívás nagyon kemény, ám nagyon hamar van látványos eredménye kívülről, belülről egyaránt, ezért érdemes újra és újra visszatérni hozzá egészen addig, míg az életed részévé válik.
- HIIT edzéssel könnyebben veszítesz a zsírodból. Egy egyszerű kardió edzés alkalmával kb. 50%-ban égetsz zsírt, míg egy HIIT programmal, 25%-ban, de ez utóbbi esetben 4x, 5x több az elégetett kalória, ezáltal a zsír is. Mindemellett a HIIT után még órákon át felpörgetett állapotban van az anyagcseréd, tehát tovább égeted a zsírt.
A HIIT a hason és lábakon található zsír eltüntetésében is különösen hatásos lehet: egy 2008-ban publikált kutatás szerint azok a nők, akik HIIT tréninget alkalmaztak, több zsírt égettek el a láb és has területeiről, mint azok, akik hosszabb, kevésbé intenzív kardió edzésmódszert alkalmaztak.
- Az anaerob tartományt edzés közben csak nagyon kevesen szokták megközelíteni, hiszen nem egészséges hosszú ideig ebben a zónában edzeni (úgy érzed, nem kapsz levegőt, a szíved a füledben is lüktet, stb.). Ha rendszeresen beiktatod edzéseidbe a HIIT-et, akkor nagyon rövid időn belül kiváló eredményeket tudsz felmutatni robbanékonyságban is.
- Ha a súlyzós edzéseidet HIIT-tel kombinálod, akkor biztos lehetsz benne, hogy izmaid sem fognak leépülni, és az elvesztett kilók nem izomból, hanem zsírból tűnnek el. Ha próbáltál már fogyni, akkor tisztában vagy vele, hogy a szervezet csak nagyon nehezen nyúl a zsírokhoz, sőt, ha valaki nem megfelelően edz és étkezik, nagy eséllyel az izmait kezdi leépíteni a teste a zsírok helyett. Nos, a HIIT-tel ez is elkerülhető.
- A HIIT edzést követő 24 órában 400-500%-kal emelkedik a szervezetben a növekedési hormon termelése, ami nem csak a fokozott kalóriaégetésért felelős, hanem lassítja az öregedési folyamatokat is.
- A HIIT igazi kihívás testileg és mentálisan egyaránt, tehát ne számíts arra, hogy a telefonod nyomkodása, esetleg egy jóleső beszélgetés közben képes leszel rá. Rövid ideig tart, de nagyon intenzív. A kihívás nagyon kemény, ám nagyon hamar van látványos eredménye kívülről, belülről egyaránt, ezért érdemes újra és újra visszatérni hozzá egészen addig, míg az életed részévé válik.
Nyitva tartás:
Nyitás az aktuális órarendnek megfelelően, az óra előtt minimum fél órával.
Zárás az utolsó óra után fél órával.
Az órákat pontosan kezdjük, érkezz időben!
Recepció nélkül üzemelünk (az ajtót órakezdés előtt pár perccel bezárjuk!)
Értékelj minket!
Köszönet Dórinak a mai hot jóga óráért! Dóri óráin felfrissül a testem és feltöltődik a lelkem! Örülök, hogy rátaláltam a Jógaligetre! Bea
Tovább»Nagyszeruek Nori hot joga 1 orai! Minden aszanahoz nagyon reszletes magyarazatot kapunk, szinte minden testreszre vonatkozoan.
Tovább»Bea és Zoli hot-jóga foglalkozásai feltöltenek, Rita spinning-, Csilla hot iron- és Dóri TRX-edzéseit vétek kihagyni, köszönöm Nektek!!
Tovább»Október vége óta az őszi-téli sötét és hideg estéket nem tölthetném jobban, mint a hot jógán izzadva-lazítva vagy a TRX alatt remegve-nevetve :)
Tovább»Rita spinning órái nagyon jók. Sok edző óráján voltam már, és sokszor tapasztaltam azt, hogy inkább az edzőről szólt az óra, mintsem a résztvevőkről, de szerencsére itt nem a helyzet.
Tovább»Jóga órákra szoktam járni, kedvencem a Hot jóga és a Hot- jóga flow. Azért szeretem Bettina óráit mert nagyon jól fel vannak építve és segít mindenkinek, hogy megtalálja a helyes tartást és folyamatosan mondja, hogy mire igyeljünk az óra alatt, hogyan lélegezzünk stb. Teljesen elfelejted a napi stresszt és csak magadra figyelsz ezalatt az órák alatt!
Tovább»Kedves Jógaliget! Nagy öröm, hogy hozzátok járhatok! A legutóbbi hot jóga nagyon remek volt!
Tovább»Kedvenc óráim a hot jóga flow, illetve a szabadban lévő jógaórákat nagyon jó ötletnek tartom.
Tovább»Kedves Jógaliget oktatók! Március elején költöztem a kerületbe, kis idő elteltével fedeztem fel a jógaligetet, nagyon elégedett vagyok!
Tovább»Már tavaly nyár óta mondhatni rendszeresen járok jógázni és nagyon megszerettem. A hot jóga 1. sorozat volt az első óra, amit kipróbáltam, és azóta is mindig, ha ezt választom nem csalódom, mert felfrissít, megnyugtat és átmozgat. A 08.05-i órán a hullámzás és madárcsicsergés különösen megnyugtató volt!
Tovább»Csak ajánlani tudom a jógaligetet, régóta háfájással küzdök, már az első gerincjóga után javult a helyzet! A hangulat remek és minden kérdésre szívesen és türelmesen válaszolnak:) Szóval,szerintem gyertek:)
Tovább»Partnereink
