« Edzés technika workshop Power jóga workout »
Jógamix
Jógamix Dórival
Jógamix óráimon ötvözöm a tradicionális hatha jógát a dinamikus flow, az erősítő jellegű core (törzs) és a preventív gerincjógával, mindig a résztvevők aktuális kéréseire, kimondott és kimondatlan igényeire szabva.
Vannak statikusabb alkalmak, amikor a precizitásra és a hosszan, több légzésen át kitartott testhelyzetekre viszem a hangsúlyt. Máskor dinamikusan gyakorlunk, mert van, hogy az segít kikapcsolni az elmét, ha folyamatosan mozgásban vagyunk.
Az igényekhez igazodva az óra lehet például erősítő jellegű, csípőnyitó, tartásjavító, spárganyitó, gerinccsavaró, egyensúlyozó, kartámaszos, vállnyitó, fejenállás-előkészítő stb. és ezek kombinációi.
Ezeket az óráimat esetenként páros jóga gyakorlatokkal és a gyermekjógából átemelt elemekkel fűszerezem.
Az óra menete megszokott módon zajlik: ráhangolódás és átmozgatás után nap- (vagy épp hold) üdvözleteket végzünk, ászanákat (testhelyzeteket) gyakorlunk, pránajámát (légzőgyakorlatokat) alkalmazunk; valamint vezetett relaxáció is az óra részét képezi.
Az óra legnagyobb részét az ászanagyakorlás teszi ki, s ez alatt fókuszálunk az adott témá(k)ra, csúcspóz(ok)ra vagy testtáj(ak)ra.
Az óra fókuszától függetlenül nagy hangsúlyt kap az egyes gyakorlatok közben és után a fizikai test érzetein túl, a finomenergetikai változások megfigyelése, tudatosítása is – a befelé figyelés.
Ezt az óratípust elsősorban azoknak ajánlom, akiknek van már némi jógás tapasztalata vagy egyéb sportban szerzett állóképessége. De kihívásra vágyó kezdőket is szeretettel látok, mert az órákon az alapoktól indulunk és a gyakorlatoknál többféle nehézségi fokozatot mutatok, így mindenki kiválaszthatja a neki épp akkor legmegfelelőbb verziót - tekintettel a határaira.
Természetesen a Jógamix órákon is a tőlem megszokott részletességgel építjük fel az ászanákat. Instrukcióból itt sem lesz hiány! Gyertek!
Jógamix Dórival
Jógamix óráimon ötvözöm a tradicionális hatha jógát a dinamikus flow, az erősítő jellegű core (törzs) és a preventív gerincjógával, mindig a résztvevők aktuális kéréseire, kimondott és kimondatlan igényeire szabva.
Vannak statikusabb alkalmak, amikor a precizitásra és a hosszan, több légzésen át kitartott testhelyzetekre viszem a hangsúlyt. Máskor dinamikusan gyakorlunk, mert van, hogy az segít kikapcsolni az elmét, ha folyamatosan mozgásban vagyunk.
Az igényekhez igazodva az óra lehet például erősítő jellegű, csípőnyitó, tartásjavító, spárganyitó, gerinccsavaró, egyensúlyozó, kartámaszos, vállnyitó, fejenállás-előkészítő stb. és ezek kombinációi.
Ezeket az óráimat esetenként páros jóga gyakorlatokkal és a gyermekjógából átemelt elemekkel fűszerezem.
Az óra menete megszokott módon zajlik: ráhangolódás és átmozgatás után nap- (vagy épp hold) üdvözleteket végzünk, ászanákat (testhelyzeteket) gyakorlunk, pránajámát (légzőgyakorlatokat) alkalmazunk; valamint vezetett relaxáció is az óra részét képezi.
Az óra legnagyobb részét az ászanagyakorlás teszi ki, s ez alatt fókuszálunk az adott témá(k)ra, csúcspóz(ok)ra vagy testtáj(ak)ra.
Az óra fókuszától függetlenül nagy hangsúlyt kap az egyes gyakorlatok közben és után a fizikai test érzetein túl, a finomenergetikai változások megfigyelése, tudatosítása is – a befelé figyelés.
Ezt az óratípust elsősorban azoknak ajánlom, akiknek van már némi jógás tapasztalata vagy egyéb sportban szerzett állóképessége. De kihívásra vágyó kezdőket is szeretettel látok, mert az órákon az alapoktól indulunk és a gyakorlatoknál többféle nehézségi fokozatot mutatok, így mindenki kiválaszthatja a neki épp akkor legmegfelelőbb verziót - tekintettel a határaira.
Természetesen a Jógamix órákon is a tőlem megszokott részletességgel építjük fel az ászanákat. Instrukcióból itt sem lesz hiány! Gyertek!
Nyitva tartás:
Nyitás az aktuális órarendnek megfelelően, az óra előtt minimum fél órával.
Zárás az utolsó óra után fél órával.
Az órákat pontosan kezdjük, érkezz időben!
Recepció nélkül üzemelünk (az ajtót órakezdés előtt pár perccel bezárjuk!)
Értékelj minket!
Köszönet Dórinak a mai hot jóga óráért! Dóri óráin felfrissül a testem és feltöltődik a lelkem! Örülök, hogy rátaláltam a Jógaligetre! Bea
Tovább»Nagyszeruek Nori hot joga 1 orai! Minden aszanahoz nagyon reszletes magyarazatot kapunk, szinte minden testreszre vonatkozoan.
Tovább»Bea és Zoli hot-jóga foglalkozásai feltöltenek, Rita spinning-, Csilla hot iron- és Dóri TRX-edzéseit vétek kihagyni, köszönöm Nektek!!
Tovább»Október vége óta az őszi-téli sötét és hideg estéket nem tölthetném jobban, mint a hot jógán izzadva-lazítva vagy a TRX alatt remegve-nevetve :)
Tovább»Rita spinning órái nagyon jók. Sok edző óráján voltam már, és sokszor tapasztaltam azt, hogy inkább az edzőről szólt az óra, mintsem a résztvevőkről, de szerencsére itt nem a helyzet.
Tovább»Jóga órákra szoktam járni, kedvencem a Hot jóga és a Hot- jóga flow. Azért szeretem Bettina óráit mert nagyon jól fel vannak építve és segít mindenkinek, hogy megtalálja a helyes tartást és folyamatosan mondja, hogy mire igyeljünk az óra alatt, hogyan lélegezzünk stb. Teljesen elfelejted a napi stresszt és csak magadra figyelsz ezalatt az órák alatt!
Tovább»Kedves Jógaliget! Nagy öröm, hogy hozzátok járhatok! A legutóbbi hot jóga nagyon remek volt!
Tovább»Kedvenc óráim a hot jóga flow, illetve a szabadban lévő jógaórákat nagyon jó ötletnek tartom.
Tovább»Kedves Jógaliget oktatók! Március elején költöztem a kerületbe, kis idő elteltével fedeztem fel a jógaligetet, nagyon elégedett vagyok!
Tovább»Már tavaly nyár óta mondhatni rendszeresen járok jógázni és nagyon megszerettem. A hot jóga 1. sorozat volt az első óra, amit kipróbáltam, és azóta is mindig, ha ezt választom nem csalódom, mert felfrissít, megnyugtat és átmozgat. A 08.05-i órán a hullámzás és madárcsicsergés különösen megnyugtató volt!
Tovább»Csak ajánlani tudom a jógaligetet, régóta háfájással küzdök, már az első gerincjóga után javult a helyzet! A hangulat remek és minden kérdésre szívesen és türelmesen válaszolnak:) Szóval,szerintem gyertek:)
Tovább»Partnereink
