Jumpbulin – Ugrálj a fitt formádért!
A Jumpbulin edzés a trambulinon végzett mozgás legszórakoztatóbb formája, ahol a zsírégetés, az állóképesség-fejlesztés és a jókedv garantált!

Mit nyújt neked a Jumpbulin?

• Hatékony kalóriaégetést és teljes testformálást,
• Ízületkímélő gyakorlatokat, miközben az izmaidat erősíted,
• Vidám hangulatot, ami feldobja a napodat!

Energikus zenék, dinamikus mozdulatok és egy trambulin, ami csak rád vár – ugorj be egy órára, és éld át a mozgás örömét!  Jumpbulin – az edzés, ami repít a céljaid felé!

Lélegezz mélyet, és engedd el a feszültséget!
A Yoga Dream óra egy különleges utazás a tested és lelked harmóniája felé. Az óra során a gerincjógából ismert gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek segítenek enyhíteni a hát- és derékfájdalmakat, javítani a testtartásodat és növelni a rugalmasságodat.

Ha szeretnéd kíméletesen, mégis eredményesen megerősíteni a gerincedet, miközben egy nyugodt, meditatív légkörben töltődsz fel, a Yoga Dream órán a helyed!

Funkcionális Gerinctorna – az egészséges hát és a könnyed mozgás alapja!

Életünk során gerincünk rengeteg terhelésnek van kitéve – a sok ülőmunka, a rossz testtartás és a stressz mind-mind negatívan befolyásolja a gerinc állapotát, gyakran fájdalomhoz és mozgásbeli korlátozottsághoz vezetve. A Funkcionális Gerinctorna célja, hogy megoldást nyújtson ezekre a mindennapi problémákra és visszaadja a mozgás szabadságát!

Ez az edzésforma kifejezetten a gerinc védelmére és a testtartás javítására lett kifejlesztve. A gyakorlatok a törzs izmait, a hát mélyizmait és a gerinc stabilitását segítik, mindezt kíméletesen, mégis hatékonyan. Felejtsd el a fájdalmat, és engedd, hogy újra energikusnak és könnyednek érezd magad!

Táncold magad formába Latin Step edzésünkön! Latin ritmusok, energikus lépések és rengeteg szórakozás – ez nem csak edzés, hanem egy igazi feltöltődés!

Csatlakozz hozzánk, és hozd ki magadból a legtöbbet, miközben formálod az alakodat!

Új óra az órarendben!

Pilates&Mobility, olyan edzés, ami nemcsak erősít, hanem javítja a mobilitásodat is – célzott gyakorlatok a rugalmasabb és egészségesebb mozgásért.

Minden hétfőn 20:00-tól!

Várunk titeket nagy szeretettel.

FREEK STEP (óraleírás)

Felejts el mindent, amit eddig a step aerobikról gondoltál, itt a FREEK STEP! Ezen az órán egy szórakoztató cardio edzésben lesz részed, amelyen a modern step alaplépéseit hívjuk segítségül, de nem lesz bonyolult koreográfia. Már a bemelegítés során megtanuljuk az alaplépéseket, amikre folyamatosan építkezünk és szimmetrikusan lépünk le mindent mindkét oldalra. A logikus felépítésnek és a sok-sok ismétlésnek köszönhetően mindenki garantáltan el fogja sajátítani a lépéseket, miközben egy izzasztó edzésen vesz részt. A FREEK STEP kezdőknek, BÁRKINEK javasolt óratípus, amelyen könnyedén, szórakozva pörgetheted fel anyagcserédet!

Pilates&Mobility:

Az órák a pilates elv alapján építődnek fel, a különböző pilates gyakorlatok között pedig célzottan izületi mobilitást fokozó illetve mozgástartományt növelő gyakorlatokat is végzünk, még hatékonyabbá téve ezzel a munkánkat.

.

A Pilates lassú, kontrollált mozgásforma, ahol a helyes légzéstechnika elsajátításával a test és lélek harmóniája kerül fókuszba a core izmok erősítésével egybekötve.

A Pilates mozgásanyag a torna, gimnasztika, a jóga és a tai-chi elemeiből tevődik össze. Az óra során különösen nagy hangsúly terelődik a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a megfelelő légzéstechnika elsajátítására.

A Pilates mindenki számára jó választás lehet! Kezdőknek, ülő életmódot folytatóknak, más sportot végzőknek (hiszen, a Pilates segít a mobilizációban és az izmok rugalmasabbá tételében).

Az alakformáló órán alaposan átmozgatjuk magunkat egészen a kislábújanktól a fejünk búbjáig!

Az óra célja, (ami a nevében is benne van) az alak formálás. Tehát egy szuper óra keretében nem csak szervezet izomtónusának növelése a cél, hanem a testtartás javítása és a jó hangulat fokozása. Hiszen nincs is jobb dolog, mint közösen átélni a mozgás örömét.

Az órát egy 8-10 perces bemelegítéssel kezdjük, mely során a szervezetet felkészítjük a mozgásra. A fő részben egyszerűen felépített, jól követhető edzést végzünk, a lehető legtöbb izomcsoportra kiterjedően. Az órán nagy valószínűséggel fogunk különböző eszközöket használni (step-pad, kézisúlyzó, gumiszalag) amelyekkel igazán színessé varázsolják majd az órát. Az órát pedig nyújtással fogjuk zárni, hogy izmaink megőrizzék rugalmasságukat, és hogy regeneráljuk a testünket.

Az órára bárki ellátogathat, kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül.

Trudics Mária vagyok Vaisnava jógamester szakon végeztem a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán. A jóga fontos szerepet tölt be az életemben és hiszem, hogy a jógán keresztül mindenkinek lehetősége nyílik a testi és szellemi egészségének megőrzésére. A jóga egy életmód, amely a gyakorlatainak köszönhetően fiatalon tartja a testet és életerőt ad. A testhelyzetek ászanák gyakorlása megszabadít a felhalmozódott feszültségektől és lehetővé teszi az egészséges harmonikus életet. Számomra a jóga több mint egy mozgásforma, rendszeres gyakorlása, kiegyensúlyozottá tesz, gondoskodik testem rugalmasságáról és fittségéről. 

Az ászanák rendszeres gyakorlásának köszönhetően számos jótékony hatása van a jógának, amennyiben szeretnéd ezt megtapasztalni, várlak szeretettel az óráimon.

Eberhardt Hajnalnak hívnak, 22 éve élek a kerületben.

1994 - ben végeztem diplomás dietetikusként az Egészségnevelési Egyetemen.

Az Országos Orvosi Rehabilitációs Intézetben kezdtem el a pályám, jelenleg  primer  prevenencióval foglalkozom,  de nagyon sokan keresnek fel azzal, hogy egy-egy betegség,kórkép kapcsán,hogyan étkezzenek.

Évek óta tapasztalom, hogy nem kapnak megfelelő segítséget az emberek, sajnos nemcsak a TB keretei között, már a magánintézményekben sincs mindig idő arra, hogy megválaszolásra kerüljenek a kérdések, a kételyek.

Mindenki hangoztatja a táplálkozás fontosságát, ám a  hogyan , milyen elvek szerint kérdés sokszor marad tisztázatlanul, és ebben az egymásnak sokszor ellentmondó "táplálkozási dzsungelben " csak még bizonytalanabbá válnak az emberek.

Nem hiszek a " csodadiétákban ", a sablonos étrendekben.

A csaknem 30 évnyi tapasztalatom megkérdőjelezhetetlenül alátámasztja azt, hogy  azok a diéták a legsikeresebbek, amelyeket az adott személy életmódjához, állapotához, körülményeihez, betegségeihez hangolunk.

Személyreszabott diéta, folyamatos kapcsolattartás, ha kell újratervezés.

Ilyen módszerekkel tudok évek óta  sikeresen  segíteni  az alábbi betegségekben :túlsúly, reflux, gyomor és bélbetegségek, inzulinrezisztencia, diabetes, köszvény, ....

Részese voltam már sikeres baba programnak, allergiák felszámolásának, és az utóbbi 3 évben a pajzsmirigy zavarokkal élők számára dolgoztam ki egy speciális terápiát.

Az egészséghez vezető úton a helyes táplálkozás csak egyetlen szegmens.

Nem tudunk az egészség teljességéről beszélni mozgás nélkül.

Ez a felismerés, gondolat, adta az ötletet a tematikus jóga és diéta estjeinknek. Szlogenünk :

Találd meg azokat a táplálékokat, amelyekkel tökéletesen működik a tested.

Ebben segít a dietetikus.

Találd meg azt a mozgást,  ami  egyensúlyba hozza a tested .

Ebben segít a jóga

https://www.facebook.com/groups/tudjmegtobbet/

https://etikus-dietetikus.hu/

.

Időpont: szerdánként 17:30-19:00

A női jóga órán a nőiesség, az önelfogadás és a belső harmónia állnak a középpontban. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek a női test természetes ritmusához és ciklusaihoz igazodnak, támogatva a testi és lelki egyensúlyt. A gyakorlás során kiemelten figyelek arra, hogy minden nő saját tempójában és a saját testének megfelelő módon élvezhesse a jóga előnyeit. Figyelembe veszem a különböző női ciklusokat, egészségi állapotokat és egyéni szükségleteket. Az órák során nyitott és elfogadó közösséget teremtünk, ahol mindenki megoszthatja tapasztalatait is anélkül, hogy megfelelési kényszert érezne. A légzőgyakorlatok és a meditáció segítenek elmélyíteni a belső kapcsolódást és csökkenteni a stresszt. Célom, hogy a jógát olyan eszközként használjuk, amely segít a női test és lélek harmóniájának megtalálásában és erősítésében. Szeretettel várlak!

.

az alábbi tevékenységekre: 

masszázs/természetgyógyászat/mozgásterápia/gyógytorna/beszélgetős egyéni foglalkozások/coaching stb.

Érdeklődni Szabó Leventénél lehet. 

Üdvözöllek!

Hegedűs Gábor vagyok, frissen végzet személyi edző, de annál nagyobb lelkesedéssel várom, hogy segíthessek neked elérni fitnesz céljaidat.

Az edzéseim során nagy hangsúlyt fektetek a helyes technika elsajátítására, a motiváció fenntartására, és arra, hogy az edzések változatosak és élvezetesek legyenek. Hiszem, hogy mindenki képes lehet elérni a legjobb formáját, ebben szeretnék és tudok a segítségedre lenni.

Fontosnak tartom, hogy az edzésprogramok hosszú távon fenntarthatóak legyenek, és hogy ügyfeleim a lehető legjobb eredményeket érjék el anélkül, hogy túlterhelnék magukat.

Ha szeretnél változtatni életmódodon, elérni a kívánt alakot, vagy egyszerűen csak jobban érezni magad a bőrödben, keress bizalommal!

Várlak szeretettel: izzasztó TRX edzéseimre :)

Üdvözöllek!

Hegedűs Gábor vagyok, frissen végzet személyi edző, de annál nagyobb lelkesedéssel várom, hogy segíthessek neked elérni fitnesz céljaidat.

Az edzéseim során nagy hangsúlyt fektetek a helyes technika elsajátítására, a motiváció fenntartására, és arra, hogy az edzések változatosak és élvezetesek legyenek. Hiszem, hogy mindenki képes lehet elérni a legjobb formáját, ebben szeretnék és tudok a segítségedre lenni.

Fontosnak tartom, hogy az edzésprogramok hosszú távon fenntarthatóak legyenek, és hogy ügyfeleim a lehető legjobb eredményeket érjék el anélkül, hogy túlterhelnék magukat.

Ha szeretnél változtatni életmódodon, elérni a kívánt alakot, vagy egyszerűen csak jobban érezni magad a bőrödben, keress bizalommal!

Várlak szeretettel izzasztó edzéseimre :)

.11.20-án ELMARAD!

.

.

Intenzív erő-állóképességi óra küzdősportos vonásokkal… Ütések, rúgások, térdhúzások és egyszerű követhető kombinációk.

T. R. X.

Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés hatékony megoldást nyújt mindhárom cél eléréséhez. Sokan előszeretettel alkalmazzák a tónusosabb izmok eléréséhez, zsírégetéshez, de érdemes lehet beiktatni akkor is, ha csak egy kis változatosságra vágysz. 

VÁRUNK SZERETETTEL!

Fitnesz termünk KIADÓ gyerek/felnőtt csoportos edzésekre a szabad órákban 

Érdeklődni Szabó Leventénél lehet.

A Zumba® program sikere az alábbiakon alapul:

VIDÁM: a Zumba® bújtatott edzés, a résztvevők feldobódnak és észre sem veszik, hogy edzenek, tulajdonképpen ez olyan jó érzés, hogy a résztvevők mindennap ezt szeretnék csinálni

KÜLÖNBÖZŐ: a zene, a lépések, a mozdulatok, a hangulat, az energia, semmi sem hasonlítható egy Zumba® bulihoz

KÖNNYŰ: a Zumba® program mindenkinek szól. Bármilyen edzettségi szintű bármilyen háttérrel rendelkező és bármilyen korú személyek azonnal elkezdhetik a programot. A program alaplépéseinek képlete könnyűvé teszi mindenki számára

HATÉKONY: a Zumba® program egy kardió alapú program, az erősítő / alakformáló edzés elemeivel, a teljes test erősítésére, és a kívánt fitness célok elérésére kiválóan alkalmas

A Zumba® szerelmesei gyorsan rájönnek hogy a Zumba® óra olyan könnyű, hatékony, élénkítő, hogy bárki képes rá. A rendszeres Zumba® óra látogatás nagyszerű léleknek, szellemnek egyaránt. Ezek a pozitív eredmények hozzájárulnak, ahhoz hogy a Zumba® csoportok tagjai között baráti kapcsolatok épüljenek

.

Az 1 órás fittness és jógaórákon ráfizetés nélkül, a másfélórás jógaórákon 550 ft ellenében vehetsz részt.
Ezek a feltételek minden csomagra (elfogadott csomagok: XL, XXL, D, A+) érvényesek.